2015年11月23日の記事です
ＲＩＺＡＰの基本３か月コースが終了したのが
６月２６日 当時の体重が５６．８キロ 体脂肪率が１０．２％
ここまで絞りました
ちなみに ＲＩＺＡＰ開始前の 体重は６４．８キロ 体脂肪率２２．２％でした
あれから 月１回のメンテナンスセッションを 継続しながら
自分でトレーニングして
バルクアップを 継続してきました
バルクアップとは 体を大きくすることです
ＲＩＺＡＰの ダイエットでは 食事戦略として 糖質制限
つまり 炭水化物を摂取しないということが 肝になるんですが
バルクアップには 逆に この 炭水化物が必要なんです
ということで 今は 比較的クリーンなものをメインに
炭水化物も多めにとり
毎日３０００カロリー以上は摂取するようにしています
ダイエット時は ２０００カロリー以下におさえていました
その結果 昨晩の時点で
体重６４．２キロ 体脂肪率１６．３％まで来ました
おなかにも お肉がついて
油がだいぶのってきている感じですが
これはやむ得ないとわりきらないと
バルクアップはできないそうです
筋肉を増やしながら 脂肪を減らすのは できないそうです
また いつか ダイエットをする時期が くるのですが
もともと食に 興味がない 私にとっては
ダイエットするの 全く苦にならないのです
それにしても 我ながらかなり デカくなったと思います
・・・・・・・・・・・・・
そう思っているのは自分だけで
ただ太っているだけだったりして・・・・
昨日の下半身トレーニングで
大腿四頭筋が筋肉痛です
トレーニング翌日 この筋肉痛がないと
ものさびしく感じます
なんだ私の昨日の トレーニングは 追い込めていなかったのかと・・・
自分自身を甘やかしてしまった・・・・
もっともっと自分を追い込まなくては・・
（2015年11月23日の記事です）